Выпады - хорошее упражнение для проработки ягодиц и мышц задней поверхности бедра. В статье описаны исходное положение, облегченный вариант и общие рекомендации. Упражнение подходит для активных занятий фитнесом и как вспомогательное упражнение в силовых тренировках.
# Ягодицы
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими. В статье описаны техники выполнения упражнений, начиная от приседаний и заканчивая махами ногой на четвереньках.
Перепост