# Упражнения

Статья о том, как сделать попу более упругой с помощью упражнений. В статье описаны 5 упражнений для упругой попы, которые можно делать дома без специального оборудования. Упражнения подробно описаны и снабжены фотографиями. В конце статьи приведены рекомендации по количеству повторений каждого упражнения.

Простые упражнения помогут мамам сделать животик подтянутым и аккуратным после беременности и родов. В статье представлены 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Каждое упражнение описано подробно и снабжено гиф-анимацией.

Выпады - хорошее упражнение для проработки ягодиц и мышц задней поверхности бедра. В статье описаны исходное положение, облегченный вариант и общие рекомендации. Упражнение подходит для активных занятий фитнесом и как вспомогательное упражнение в силовых тренировках.

В статье рассказывается, как быстро и эффективно накачать пресс дома, как убрать живот и сделать его плоским. Представлены несколько упражнений для мышц живота и пресса, которые можно выполнять дома. Рекомендуется качать пресс три раза в неделю по часу.

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими. В статье описаны техники выполнения упражнений, начиная от приседаний и заканчивая махами ногой на четвереньках.

Предлагаем тебе комплекс эффективных упражнений для тренировки мышц рук. Для их выполнения тебе потребуются: коврик, две легкие (1-2,5 кг) и две тяжелые гантели (3-5 кг). При ежедневных занятиях, результат будет заметен уже через неделю.

На странице myata.me представлены 10 эффективных упражнений для упругой груди. В статье описаны подробные инструкции по выполнению каждого упражнения, начиная от стандартных отжиманий от пола и заканчивая упражнениями с гантелями и гимнастической палкой. Каждое упражнение сопровождается фотографиями и пошаговыми инструкциями. Помимо этого, в статье приведены советы по правильному выполнению упражнений и рекомендации по частоте тренировок.